Descripción
El Calcio tiene muchas funciones importantes. El cuerpo almacena mas del 99 %del calcio en los huesos y en los dientes para ayudarlos ser fuertes y resistentes. El resto se encuentra en todo el cuerpo en la sangre, los músculos y el liquido entre las células. El organismo necesita calcio para ayudar a que los músculos y los vasos sanguíneos se contraigan y se relajen para secretar hormonas y enzimas y enviar mensajes a través del sistemas nervioso.
Es importante obtener abundante calcio en los alimentos que uno ingiere. Los alimentos ricos en calcio incluyen:
– Productos lácteos como la leche,el queso,yogur.
– Vegetales con hojas verdes.
– Pescados de huesos blandos como sardinas en lata y salmón.
Las mujeres necesitan mucho mas calcio para prevenir la osteoporosis, las personas que no ingieren alimentos ricos en calcio deben de tomar suplementos de calcio.
Se utiliza para la irritabilidad nerviosa,alivia las reacciones alérgicas, para las osteoporosis y descalcificación osea.