Descripción
El Hierro:una carencia de hierro puede ser producida por:
– Anemia ferropenica: La ingestión de hierro a través de los alimentos o de suplementos ayuda a prevenir y combatir la anemia producida por la falta de este mineral.
-Embarazo: Durante estos periodos las mujeres necesitan hierro mas de lo normal.
– La Menstruación: Durante la menstruación especialmente en las mujeres adolescentes se puede una gran cantidad de sangre.
– La personas que practican deportes intensos, desgasta mas hierro y podrían necesitar una ingesta superior de hierro.
– Hierro se absorbe mejor con vitamina C por lo que es conveniente ingerir alimentos ricos en esta vitamina. La falta en el organismo puede dar lugar a sufrir mal humor,cansancio, debilidad,dolor de cabeza, estos son los síntomas de una anemia ferropénica.